产后妈妈是最辛苦的不仅要喂养孩子还要照顾好孩子,同时产后妈妈容易压力过大容易得抑郁症,小编提醒一下,产后妈妈也需要家人的关怀与呵护。
牛牛妈给我分享了她月子里的疯狂行为,在坐月子二十几天的时候,有几天莫名很烦躁,虽然 “卸”了货,但是身材还是没有回去,要知道,没怀孕之前她可是出了名的爱美的,以前的衣服全都穿不进去,怎么可以忍受,她说那几天像疯了一样,宣泄方式就 是丢下宝宝去疯狂买衣服,什么贵买什么,买了多少套她都记不得了,现在想想,感觉那时的行为好傻呀,有点后悔,因为当时水肿未消,过了一段时间,身材慢慢 恢复了,买的那些衣服又不合身了。其实牛牛妈这就是典型的产后抑郁,还好她用购物来缓解了,没让抑郁更严重。
其实生完孩子,大约有50%的产妇会有一定的抑郁期,只是每个人的表现不一样,常见的是毫无原因的烦躁,发脾气,情绪低落等,严重者会有失眠,或轻生等极端 念头,有的是把宝宝看的很紧,不允许任何人碰,还有一些是把宝宝放一边置之不理,这些都是不正常的举动,需要及时调整。
产后抑郁的原因
首先是体内激素的变化,及生产后对身材的失望,其次是妈妈对照顾宝宝的焦虑,另外,家庭的关注点都转移宝宝身上等,一般都是这些因素综合在一起来影响产后妈妈的情绪。
产后抑郁的预防
一、家人的关心和理解
家人都给产妇营造一个温馨的氛围,爸爸及时了解产妇的心理变化,给予关心和爱护,及时疏导。
二、负面情绪的正确宣泄
一旦发展有抑郁的倾向,妈妈们可以寻找合理的宣泄途径,不要把负面情绪压抑的心底,你会发现说出来,心里会好受很多。
三、健康的心态
生孩子是最脆弱的时候,这时是可以寻求他人帮助的,多和人交流,不要太过于追求完美,适当降低自己的期望值,尽可能的多休息,坚持健康、规律的饮食。
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