奶类豆制品蛋白质都是可以的呀，应季水果也可以的，最好什么都吃不要挑食的。

听声音 1 怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙) 材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。 做法： 1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。 2、冬瓜去皮洗净切小块。 3、将排骨入冷水锅。

每周保证吃一次鱼，通常是回转寿司。鱼中DHA EPA对大脑发育有好处，还可防止早产。在日本寿司很新鲜吃了没事，国内还是尽量吃熟的鱼比较好。小编会补充专门的孕妇营养素、主要是铁和叶酸，钙、维B。各家都有卖的。

下面是小编自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助。还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了。仔细看吧。 1、怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重。

孕期初期食谱

没有什么特别需要注意的 吃叶酸片和福施福吧 啥都包括了

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。 孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴。

那小编给你介绍一下。小编自己生过两个孩子了。孕妇的食谱有很多，以前小编也很注重，不过小编觉得吧，每个阶段要补的重点是不一样的。你有空来补充一下，看看你是要哪个阶段的孕妇食谱。 总的说来，孕妇是要多餐制的。奶类、豆类、水果、蔬菜、海产肉、。

孕妇食谱！

看《孕育圣经》

鱼,虾和一些含钙量高的食物,冬天干燥,注意多吃水果,苹果是最好的.怀孕晚期，胎儿生长更快。 随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代。

小编都是直接喜欢吃什么就做什么 亲可以买一本书 就是孕280天 小编也有一本叫孕期营养篇