自古以来,产后坐月子喝红糖水一直被认为是补血的佳品,但是,最近有人对此质疑。仔细分析后不难发现,对于红糖补血的问题以及产后大量吃红糖是否有利于健康的现象要重新审慎地考虑。
产妇进补红糖是否能补血
首先,红糖中确实含有一定量的铁,并且含量高于白糖。
但是每100克红糖中仅含有2.2毫克铁,每100克白糖中铁的含量是0.2毫克。虽然红糖中铁的含量比白糖高10倍,但是,相对于含铁量丰富的动物血、动物内脏来说,红糖的铁含量仍然非常低。
哺乳女性 每日铁的需要量为25-35毫克。每100克猪血含有8.7毫克铁,每100克猪肝含铁22.6毫克,况且,动物血、动物肝脏中所含的铁都是吸收率高的血红素铁。另外,红糖中能够促进铁吸收的维生素C、维生素B2的含量都很低。由此看来,红糖补铁的作用不像我们原来想象的那么大。
当然,红糖还有其他优点,它除了能提供热量外,还含丰富的钾、钠、钙、镁、锌、硒等营养素,其营养价值高于白糖。因此,在产后适当地吃一些红糖对身体的康复还是有利的。
产后:红糖别吃太久 红糖可以治疗产后一些疾病 产后喝红糖水帮助子宫收缩
- 安胎养神:孕期安胎营养食谱推
孕早期安胎养神是每个孕妈都需要做的事,但是烦人的妊娠反应以及各种不良的孕期情况都...
- 防止维生素B、C缺乏症
各种维生素的功能不同,缺乏后会得不同程度的疾病。 如维生素B1,因其分子组成中含有...
- 孕妇吃梨的注意事项
孕妇能吃梨吗? 孕妇可以吃梨吗?梨鲜甜可口、香脆多汁,具有清热利尿、润喉降压、清心...
- 孕妇嗓子痛怎么办12款食疗来帮
孕期为了胎儿的健康是不能乱吃药的,所以遇到一些小病小痛最好是通过食疗的方法治疗,...
- 孕中期食谱:孕妇六个月食谱推
孕中期是胎儿相对稳定的阶段,也是孕妈们需要加强营养的阶段,在孕中期孕妈们需要补充...