【导读】怀孕五个月的时候,孕妇们要吸收充足的营养,才能为胎儿提供更好的发育条件
怀孕五个月吃什么好
怀孕是女人的天性,当胎儿在肚子里成长的时候,相信各位妈咪们也是跟着他们一起成长,学着做些平时自己不喜欢做的事情,吃些自己不喜欢吃的东西,怀孕五个月的时候,胎儿逐渐趋于成熟,妈咪们必须要保证有足够的营养,以便为胎儿提供更好的营养环境,那么怀孕五个月的时候吃什么才好呢?各位准妈咪们请仔细看。
怀孕五个月的时候,准妈妈们的适量多多少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
准妈咪们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。
此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
怀孕五个月的营养需求
当怀孕五个月时,这个时候孕妈咪最少增加了2千克体重,有些也许会达到5千克,那是因为胎儿也长大了,并且还会一天天长大,准妈妈们必须要有足够的营养才能够支撑起胎儿的成长发育,那么怀孕五个月的时候需要哪些营养呢?大家请仔细往下看。
1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜,这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期,为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。
2、胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。
3、还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳,建议准妈妈每周
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