曾出演周杰伦《迷迭香》MV女主角的混血名模瑞莎晒出捧女喂母乳的照片。大约10年前，瑞莎来到台湾发展事业，2015年嫁给交往5年的鞋业小开Mike，正式成为中国媳妇，并于今年9月生下可爱的女儿Nika。

据悉，瑞莎1985年出生于乌克兰，父亲是乌克兰人，母亲是希腊人，她3岁时就开始练艺术体操，16岁时成为一名职业模特。她甜美的五官和窈窕的身材，被粉丝们亲切的称为“洋娃娃”。

瑞秋9月迎接女儿Nika诞生后，用短短3个星期就恢复魔鬼身材，使许多女性朋友称羡。

产后锻炼不仅可以帮助妈妈产后身体的恢复，对于孩子的健康也是大大的好处，尤其是母乳喂养的孩子，健康妈妈的母乳质量更好嘛。那产后的妈妈什么时候开始锻炼身体呢？

大多数的产科医生都是建议产后6-8周再开始进行常规的健身计划，而对于剖宫产和钳产的妈妈则建议更长时间之后再开始。

产后运动的原则

1.医生告知你可以运动了再运动。

2.先做少量的运动。

3. 让你的运动慢慢过渡到一个健身计划，不要着急。

4.出现疼痛、阴道流血增多或其他症状时，停止运动。

5.动作要缓慢、轻柔。

准妈妈在生完宝宝后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

产后如何减肥？

1.不要太早开始节食

准妈妈的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果准妈妈是母乳喂养的话，专家建议至少等到宝贝两个月大的时候，开始试着减肥。

产后太早开始节食会妨碍准妈妈身体的恢复，并且使准妈妈感觉更疲惫。此外，如果准妈妈是母乳喂养的话，节食还会影响准妈妈的奶水供应。

2.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

3.不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，准妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4.不要吃得太“补”

经过生育，准妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来进补。但是，吃多了，会让准妈妈们胖上加胖。因此，准妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

小么关爱： 准妈妈在产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度，而在产后6个月是减肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减肥。