怀孕的时候精细的饮食搭配挺重要的，不少 妈妈 以为吃大鱼大肉会有利于 宝宝 和自己。其实不是，，那样会吃进很多脂肪，会发胖。科学调理，既能让宝宝健康发育，也不会让自己体虚。

分享孕期营养汤做法给大家吧。

​1、阿胶蛋花汤

原料:鸡蛋1个,阿胶10克红枣、冰糖各适量。

做法:鸡蛋打散,备用;阿胶放入碗中,加入适量清水使其烊化。将红枣和阿胶水放入锅中,倒入鸡蛋液,稍煮片刻。

作用: 安胎 、滋阴。

2、藿香白术鸡汤

原料:鸡1只,生姜15克,藿香、白术、砂仁、陈皮、苏梗各5克木香3克,葱、料酒、盐各适量。

做法:藿香、白术、砂仁、陈皮、苏梗、木香用纱布袋装好,扎紧口;鸡洗干净,备用。将所有原料放入锅中,加人适量水,烧沸后,文火炖煮60分钟,调味即可食用。

作用:调气让呕的功效,适合妊娠呕吐者食用。

3、海参 瘦肉 汤

原料:海参(发)50克,瘦肉100克,红枣10枚,桂圆肉5克,冰糖适量。

做法:海参去除内脏洗干净,切段;桂圆肉用水浸泡;。将瘦肉、海参、桂圆肉、冰糖放入锅中,加入适量清水,隔水炖15分钟,文火慢炖2小时即可食用。

作用:养血、开胃健脾、养胎安神的。

4、豌豆蛋白质粉

原料：4勺蛋白粉

做法：用温水冲泡蛋白粉，倒入牛奶粉融化就可以了。

作用：补充产妇气血，稳胎 保胎 ，促胎儿发育成长。怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和 胎儿 的发育，多喝蛋白粉，宝宝更聪明。

5、芦笋瘦肉汤

食材：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜

制作：将瘦肉用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

作用：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，尤其适合宝妈们喝。

蛋白质是人体细胞主要物质，对宝宝发育很好。孕晚期的时候一直坚持喝豌豆蛋白质粉，每天1杯，补充气血，为生产做准备，果然顺利。

只要孕期营养补充充分，及时进补，不用担心其他问题发生，月子里也会恢复很快，宝妈快动手吧，一起加油啊！