想要生出“优质”的宝宝,孕妇要从备孕的时候就要开始准备了。优质宝宝培养第一步,孕妇提前补充营养,在身体健康的情况下怀上宝宝。
孕妇备孕前需要补充什么营养?
1.补钙
孕妇缺钙不但会影响胎儿宝宝的身体发育,还会影响到自己身体的健康,不想升了孩子之后身体被掏空,最好就是在备孕的时候就开始补钙。准孕妇补钙可以从饮食入手,可多吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物,注意饮食的搭配,补钙的同时还需多晒太阳,促进钙吸收。
2.补叶酸
孕妇备孕医生都会建议提前补充叶酸,补充叶酸可以预防宝宝先天性疾病,还能预防准孕妇在妊娠期间患重大疾病的风险。准孕妇补充叶酸不需要吃药,只需要在饮食上花点心思,搭配主要或猪肝这些食物,还有菠菜芦笋等蔬菜。
3.补铁
孕妇怀孕期间贫血,不但会让自己的身体变虚弱,宝宝营养吸收不到位,还会导致孕妇在分娩的时候增加产后出血的风险。准孕妇提前补铁可多吃猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等食物。
4.补锌
准孕妇提前补锌,可以从坏上宝宝的那一刻开始,就让宝宝的脑部发育健康,促进宝宝的脑部发育,为宝宝的智商打下良好的基础。准孕妇提前补锌可多吃牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃坚果等食物。
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