准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了;若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能造成母子危害。

根据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育的营养补充并充分考虑各地区的水果在不同季节的营养成分特性，而制定各种的孕妇营养均衡水果套餐。

孕妇营养均衡水果套餐⑴ 准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。

补充营养素目的：1. 调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量;

2. 增强体质，增强对疾病的抵抗能力;

3. 预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应;

4. 预防流产。

孕妇营养均衡水果套餐⑵孕前期(1—3个月)，套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。

补充营养素目的：1、解决不良反应;

2、为胎儿继续成长贮备更多营养素;

3.预防流产;

4.为大脑发育做准备。

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。

孕妇营养均衡水果套餐⑶孕中期(4—6个月)，套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。

补充营养素目的：1.安全度过安全期;

2.解决贫血问题;

3.为胎儿快速发育提供充足营养。

孕妇营养均衡水果套餐⑷孕后期(7—9个月)，套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。

补充营养素目的：1.不出现不良反应;

2.预防早产;

3.提供胎儿快速成长所需的营养素保证;

4.保证顺利生产。