坐月子作为我国独有的传统习俗，讲究真的不少，月子餐也会和平时饮食不同，变得丰富起来，尤其是促进下奶的各种汤汤水水。

虽然哺乳期间需要摄入足够营养，但是有些食物最好不要吃，稍有不慎可能不利产后的身体恢复，甚影响到正在哺乳的宝宝。

月子里禁忌吃什么食物？

1、生冷寒凉的食物

月子期也是分娩后的恢复期，由于分娩后身体会出现气血不足的现象，因此在月子里应尽量吃一些温补的食物，而食用生冷寒凉的食物不易气血的恢复，还容易阻碍胃肠及消化功能的恢复，导致腹泻现象的发生。

生冷寒凉食物包括：冰镇饮品、冰淇淋、冰镇过的水果等，切记不要食用。

2、辛辣刺激的食物

辛辣刺激性的食物吃多了本就对身体无益，容易上火、引起肠胃不适、便秘等问题，月子期食用辛辣刺激的食物容易加重气血虚弱，食物通过吸收和分解还会进入到乳汁中，从而影响奶水品质，对宝宝造成不利影响。

辛辣刺激的食物包括：辣椒、麻椒、胡椒、生姜、浓茶、咖啡等。

3、不易消化的食物

月子期间每天的运动量比较小，若再吃一些不易消化或过硬的食物，不仅增添了胃肠道的负担，还会引起消化不良，因此月子期要避免不易消化的食物。

不易消化的食物包括：油炸类、质地比较坚硬的食物等。

4、太咸的食物

太咸的食物通常盐的含量过高，而盐中的纳，食用过多可能导致皮肤水肿，同时还加重了肾脏的负担，对于母乳喂养的妈妈来说，食用过多的盐也会影响奶水，对宝宝造成影响。

太咸的食物包括：各种腌制食品、咸菜、腊肠、腊肉、咸鸭蛋等。

月子里还有哪些调味料不能吃呢？

月子里除了以上四类食物不能吃以外，还有一些调味料也不宜食用，不宜食用的调味料有：十三香、大料、味精、大葱、蒜、茴香、花椒等，这些调味料中多数属于比较辛辣的食材，属性热、易上火、会增加便秘的风险，同时还可能影响乳汁的分泌，严重的还能导致回奶，其中的茴香，是月子餐中的一忌，茴香极易引起神经紧张、失眠等症状，对产妇和宝宝都有不良影响。

说了那么多月子里不宜食用的食物和调味料，一些孕妈妈会问：“这么多不能吃的，那坐月子都能吃些什么呢？总不至于天天吃小米粥加鸡蛋吧。”

哪些食物更适合坐月子吃？

1、蜂蜜

蜂蜜是月子里必不可少的饮品，其营养丰富，可以有效润滑肠道，有助于帮助消化，每天温水冲服一杯即可，营养好喝又健康。

2、红糖、红枣

红糖和红枣可以帮助产妇去除湿寒、补充气血，同时红色食物还富含铁，达到一物多补的效果。

3、新鲜蔬果

月子期间，新鲜蔬果一定要加热后再食用，其中含有的各种维生素可以被身体吸收，膳食纤维还可以帮助机体消化。

4、炖汤类食物

炖汤类食物不仅软烂易吸收，而且营养丰富，也是天然的催奶利器，乌鸡汤、猪脚黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等都是月子里常见的汤类，需要注意的是炖汤时要尽量少放调味料和食盐。

月子期间的饮食以产妇健康为主，要避免生冷寒凉、辛辣刺激、不易消化以及过咸的食物，日常饮食也应少食多餐、注重营养均衡，同时每天保持一个美好的心情也是非常重要的，愿每个产妇都能拥有一个完美的月子。