胎宝宝与母体状况

胎儿的情况：

此时，能清晰看到胎宝宝的五官了，小宝贝具备了微弱的视觉。体重大约0.45kg，身长21cm左右。肺中的血管形成，胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育，唿吸系统正在快速的建立。

母体情况：

你会发现自己变成了一个真正的“大肚婆”，肚子不仅是大了，也变得非常能装吃的，可能连一些你以前本不喜欢的食物都能让你感到食欲。这时你常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更容易发生，所以日常饮食要注意不要过饱，不要一次喝入大量水或饮料，少吃辛辣食物、过冷或过热的食物，用餐后不要立即躺下。睡眠时可将头部床脚下垫高15～20厘米，太高上身的角度，这样做可有效减少胃液返流。排便时不要过于屏气用力，衣带裤带要宽松。

营养提示

怀孕期间不能随意服用成药，有可能会影响胎儿健康。因此，准妈妈要格外注意保暖，增强抵抗力，预防感冒。尤其是秋冬季节，更要注意。增强抵抗力可以在日常饮食中试试食疗。

本周准妈妈必读

1.要注意生活细节：站立时两脚要平行、两脚稍稍分开，把中心放在脚心上。走步时要胎头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧，脚步要踩实。上下楼时切忌哈腰、腆肚，下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步，尤其到了孕后期更要注意。

坐下时要深要稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐椅子边上。

拾取东西要先屈膝、后弯腰，蹲好再拾，注意不要压迫肚子。避免站在小凳上够取高处的东西，长时间蹲着做家务，双手拾取东西，或是做使腰部受压迫的家务等。

2.胎动次数有所增加，并更加明显。你可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他（她）把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他（她）说话，一边也用手摸摸他（她），轻轻推一下，看他（她）有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲。

3.由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。减缓胀气方法：

※避免便秘；

※细嚼慢咽；

※避免食用含气食物：紫甘蓝、包菜、花椰菜、豆芽、青椒、碳酸饮料、汽水。

※避免食用油炸以及过于油腻的食物；

※少食多餐。

本周准爸爸必读

妻子可能会因为体形变化、妊娠反应、脸部色素穿着而影响情绪，要多宽慰妻子。陪妻子看一些激发母子感情的书籍或电影，一起描绘胎儿的可爱漂亮的样子，增进感情。

胎教提示

早晨起来，先对胎儿说一声“早上好!”告诉他(她)早晨已经到来了。打开窗帘，啊，太阳升起来了，阳光洒满大地，这时你可以告诉宝宝：“今天是一个晴朗的好天气。”

气候也是不错的话题，如阴天、下雨、下雪等，外界气温的冷热、风力的火小、湿度的高低等都可以作为胎教的话题。