胎宝宝与母体状况

胎儿的情况：

身长约50厘米，体重已经长到3200克左右了。当你活动时，小家伙的脑袋会在你的骨盆腔内摇动，但尽管放心，有骨盆的骨架保护，很安全；而且骨盆里也有一定空间让小宝宝的小胳膊、小腿、小屁股继续生长。

母体情况：

这段时期，孕妈妈常常会感到腰痛、嵴背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腿部的负担，时常出现抽筋和疼痛。尽管你的身体越发沉重，但是一定要记住，产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩有很大帮助。这时的孕妈妈最适宜的运动莫过于散步了，这给她们带来很多益处：肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛；改善脚部血液循环，刺激足下穴位，调理脏腑功能，进而促进全身血液循环，使胎宝宝血液供应更充足；还能安定神经系统，增加肺部换气功能，促进孕妈妈的消化，吸收及排泄功能。

营养提示

准妈妈每餐都要吃水果以摄取维生素c，因为维生素c在体内只能存在2～3小时．很快就会排泄掉。以含维生素c丰富的柑橘为主，一点点摄取是最好的方法。维生素C能保证婴儿的健康。

本周准妈妈必读

1.还未临产，羊水却已经迫不及待地涌出来。这时候，千万不要考虑是否要先冲个澡，要马上通知家人直奔医院。

2.为母乳做好准备，要每天清洗乳房，适当按摩。身体也要保持清洁。保证充足睡眠，养精蓄锐，为即将到来的分娩做好心理准备及保持体力和精神。

3.别忘了到医院做例行产检、盆腔检查。

本周准爸爸必读

多把正确、实用的生育知识告诉你的妻子。平时可以向那些有着顺利分娩经验的人请教，并把这些好的消息带给你的妻子。你还可以常和她一起想象孩子有多可爱，有了孩子后，家庭是多幸福。

胎教提示

生孩子固然需要医生或接生员的帮助和指导，更需要产妇的正确配合。如果产妇在分娩时不合作，就容易发生意外。孕妈妈要在临产前做足功课，了解分娩过程中如何与接生员配合，可以避免很多意外。